Top 9 Thực phẩm tốt cho da dầu mọi chị em nên biết

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể loại bỏ hết các độc tố ra bên ngoài, thúc đẩy hấp thụ các chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn, giúp da khỏe mạnh, lỗ chân lông được làm sạch và lão hóa bị đẩy lùi. Nguồn chất xơ dồi dào có trong các loại quả như cam, quýt, nho đen; các loại tinh bột như bánh mì đen, ngô, lúa mạch,… chính là nhóm thực phẩm mà những ai da dầu không nên bỏ lỡ. 

Yến mạch

Trong yến mạch cực giàu kẽm – hoạt chất cần thiết để kiểm soát dầu nhờn trên da, thúc đẩy tái tạo collagen – giúp làn da trẻ ra, chậm lão hóa, giảm lượng dầu nhờn trên da. Món cháo yến mạch hấp dẫn dùng mỗi ngày hoặc dùng bột yến mạch làm mặt nạ đắp 2 lần/tuần đảm bảo da nhờn của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đó. 

Bưởi

Bên cạnh nguồn chất xơ phong phú, nguồn nước dồi dào, trong quả bưởi còn cực giàu vitamin C tự nhiên để thực hiện chức năng thải độc tố cho làn da dầu “đỏng đảnh”. Bạn có thể uống nước ép bưởi mỗi ngày hoặc dùng bưởi làm món trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn để bảo vệ làn da dầu hiệu quả nhất.

Dưa chuột

Với 95% thành phần là nước, dưa chuột chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho các cô gái da dầu khó chiều. Hơn nữa, dưa chuột còn mang đến nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm cho da dầu cực thần kì, giúp trẻ hóa làn da dầu nên chẳng có lý do nào lại từ chối loại quả hữu ích này. Một quả dưa chuột mỗi ngày để phát huy hết tác dụng.

Các loại rau xanh đậm lá

Đây giống như “nguồn sống” cần thiết của những cô nàng da nhờn. Do trong các loại rau này có chứa nhiều vitamin C ngăn chặn lại quá trình lão hóa da, bức tường thành vững chắc chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn gây viêm, tắc lỗ chân lông, hạn chế da tiết dầu thừa trên bề mặt đặc biệt là những ngày hè nắng nóng oi ả. Rau xanh nên ăn hàng ngày, rau cải, cải bó xôi có thể chế biến thành nhiều món ăn tuyệt hảo đặc biệt là món sinh tố mát rượi và giàu dinh dưỡng vào mỗi sáng.

Nước

Không gì có thể thay thế được vai trò thanh lọc cơ thể của nước. Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ làm da bạn luôn đủ ẩm vì thế mà dầu thừa không thể tiết ra được (vì bản chất cơ chế tiết dầu của da là do thiếu nước), làn da luôn tươi sáng, mịn màng và căng khỏe. Lựa chọn thông minh nhất là khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, bên cạnh đó có thể xen kẽ các loại nước ép trái cây tươi giàu vitamin C và khoáng chất như nước ép cam, dâu tây, dưa hấu.

Thực phẩm giàu Omega 3 và Acid béo

Nếu da dầu hãy tích cực bổ sung nhóm thực phẩm giàu omega 3 và acid béo để kháng viêm cho da và giảm dầu thừa. Nhóm thực phẩm vàng giàu omega 3 và acid béo phải kể đến cá ngừ, quả bơ, các loại đậu nành, dầu hạt lanh.

Bạc hà

Với đặc tính mát, tinh chất bạc hà giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể từ đó hạn chế quá trình sản sinh bã nhờn – thủ phạm khiến da luôn trong trạng thái bóng dầu, từng bước khắc phục hiện trạng da dầu khó ưa. Với nguyên liệu bạc hà bạn có thể thiên biến vạn hóa thành nhiều món như trà bạc hà, sinh tố bạc hà hay món kem bạc hà mát lạnh dùng mỗi ngày.

Đồ ăn ít đường

Bánh quy, kẹo ngọt, đồ nhiều đường và ngọt chính là kẻ thù không đội trời chung của làn da dầu, khiến tình trạng dầu thừa càng nhiều hơn, lỗ chân lông bít tắc và sinh mụn. Do đó hãy ăn các thực phẩm chứa ít đường và hạn chế đồ ăn ngọt nếu muốn làn da dầu luôn khỏe mạnh nhé.